Cuide de sua postura

Sabe aquela dor nas costas que não te abandona de jeito algum? E aquela tensão no pescoço que te atormenta no final do dia? Elas podem ser resultado do jeito que você fica sentado em frente ao computador. Os números comprovam que cerca de 25% do risco de dor está diretamente relacionado a erros de postura. Quem passa horas na frente do computador, por exemplo, deve tomar alguns cuidados básicos:

- O monitor e o teclado devem estar em frente ao operador;

- o topo do monitor deve estar ao nível dos olhos e distante cerca de 50 cm;

- a cabeça e o pescoço devem estar retos e os ombros relaxados;

- as costas devem estar sempre apoiadas no encosto da cadeira;

- o ângulo dos cotovelos deve ser maior que 90º;- os punhos devem estar retos e os braços devem  estar junto ao corpo;

- os pés devem estar apoiados no chão e os joelhos num ângulo maior que 90º;

- a cada 40 minutos é importante levantar para esticar o corpo.